Mindfulness MBSR
Un cammino per ritrovare la gioia imparando a stare nel momento presente. Mindfulness per tutti coloro che vogliono vivere con maggiore equilibrio emotivo, riducendo la tensione e aumentando i momenti di gioia utilizzando un protocollo scientifico per la riduzione dell'ansia e dello stress.
Benefici
Sono davvero tanti i benefici che si ottengono dalla pratica della mindfulness, te ne elenco solo alcuni. Ti aiuta a liberarti dall'ansia e dallo stress trovando maggiore equilibrio emotivo. Sarai in grado di lasciar andare pensieri ed emozioni disturbanti in maniera più efficace. Potrai migliorare la qualità del sonno.
Come lavoreremo insieme
Ci focalizzeremo su migliorare il tuo benessere emotivo e mentale, andando a ridurre i pensieri intrusivi e negativi, ritrovando un tuo equilibrio interiore.
Tra un incontro e l’altro ti aiuto a rimanere focalizzato anche nei momenti di sconforto in cui ancora non vedi i risultati.
È un percorso esperienziale che ti darà gli strumenti necessari per trovare le risposte e agire usando un protocollo rigoroso per riduzione dello stress ideato da un professore dell’Università del Massachussets.
Perché ci sia una trasformazione interiore e inizi a goderti i frutti delle tue nuove azioni, devi concederti 2-3 mesi di margine. Questo vuol dire che se sei costante e ci metti determinazione applicando i nuovi pensieri e comportamenti, avrai ciò che desideri.
In gruppo
Per piccoli gruppi, che desiderano risolvere problemi simili e con lo stesso interesse per l'apprendimento di nuove abilità.
Un ottimo modo per mettere in comune le risorse e condividere un percorso con persone che la pensano allo stesso modo.
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Individuale
Grazie agli incontri personalizzati potrai integrare una routine quotidiana da fare per conto tuo. E saprai quali esercizi sono i migliori per te e per il tuo stile di vita.
Alcuni
momenti insieme
condivisione di gruppo
meditazione
in piedi
pratica nel bosco
CLIENTI FELICI
Con gli esercizi di Mindfulness sono riuscita a smettere con gli ansiolitici che prendevo per gestire grandi crisi di pianto.
Flavia
Grazie alla Mindfulness sono riuscita ad essere più lucida, a concentrare l'attenzione e a migliorare le relazioni interpersonali.
Barbara
Nel bosco la trasformazione avviene in maniera più naturale e il pensiero si calma più facilmente.
Milena
Come psicologo, la Mindfulness mi ha dato maggiore sicurezza nel fare il mio lavoro. E mi ha dato un metodo efficace per gestire le mie emozioni.
Giorgio
PERCORSO
di 8 settimane
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Durante il percorso di 8 settimane di Mindfulness MBSR imparerai molti esercizi che ti aiuteranno ad equilibrare le tue emozioni e a migliorare il rapporto con te stesso, aiutandoti a lasciare andare l'ansia e le preoccupazioni.
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COME LO FAREMO
01
SENSAZIONI FISICHE
Consapevolezza delle diverse parti del corpo
02
ALLENARE L'ATTENZIONE
Uso dell'ancoraggio su un punto
03
TRASFORMARE I PENSIERI
per lasciare andare la sofferenza mentale
04
RISPONDERE vs REAGIRE
Lavoriamo con gli schemi profondi di reattività
