Mindfulness nel silenzio

1. Migliora la focalizzazione del momento presente
Un ritiro in silenzio è un momento unico. È un momento per spegnere tutte le distrazioni: non c'è niente di cui parlare, leggere o scrivere. Chi partecipa di solito dice che ottiene una maggiore consapevolezza. Si iniziano a notare le piccole cose. Si riesce  ad essere pienamente consapevoli nel qui e ora.

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2. Libera la mente
La  struttura di un ritiro in silenzio permette alla mente di andare in profondità in un modo che non è possibile altrove. Dopo alcuni giorni, inizia a verificarsi una chiarezza mentale: è come se la mente si stesse riprendendo da una maratona e iniziasse a sentirsi di nuovo forte. Dopo un ritiro, si è in grado di affrontare le difficoltà della vita con maggiore chiarezza.

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3. Cambio di prospettiva
La quiete di un ritiro (niente chiacchiere, niente telefoni, niente distrazioni!) consente di iniziare a notare e sentire le cose in modo diverso. A volte possiamo persino  vedere l'ambiente fisico intorno in modo più dettagliato e vivido. Questo aiuta a essere meno reattivi e più positivi.

In un mondo che sembra diventare sempre più rumoroso, più frenetico ed esigente, il silenzio è il nuovo oro: raro, prezioso e in definitiva inestimabile. Solo il silenzio ti riporta al luogo che più desideri: il tuo stato d'essere originale.

Ricordi un tempo in cui la vita era spensierata? Quando guardavi il cielo e ti rendevi conto di quanto fosse bella la vita? Un tempo in cui non dovevi fare nulla per essere felice e sentirti pienamente vivo? Il silenzio ti porta lì.

Nel silenzio, scopri che tutto ciò per cui lotti è sempre stato dentro di te. Amore, gioia, bellezza, felicità, libertà, forza e saggezza non ti hanno mai abbandonato. Erano sempre lì, appena dietro i tuoi pensieri frenetici.

Ritorna in questo luogo di silenzio e dai alle tue qualità e ai tuoi punti di forza originali lo spazio e l'ossigeno per fluire ancora una volta.

Scarponi, zaino, abbigliamento adatto, una stuoia o un asciugamano, per quando staremo fuori. Un tappetino di yoga e un cuscino di meditazione, se ce l'hai, per quando faremo le pratiche all'interno.

mattutine ti aiuteranno a gestire i pensieri e a prendere le distanze dagli schemi mentali appiccicosi. Le passeggiate in silenzio nella natura collegheranno la tua natura interiore con la natura esteriore e ti consentiranno di concentrarti di più sulla respirazione, sulla camminata e sull'affascinante bellezza e sulle viste panoramiche che circondano il posto in cui saremo.

Mindfulness significa prestare attenzione all'esperienza del momento presente con curiosità e con la capacità di stare con ciò che c’è, senza giudizio.
Comprende una serie di esercizi di meditazione, consapevolezza del corpo e movimenti lenti che permettono di disinserire il pilota automatico portando attenzione al momento presente.

È l’abilità di gestire l’energia combinando uno stato mentale meditativo e utilizzando la visualizzazione con il movimento fisico per stimolare le abilità di autoguarigione dell’organismo. In questo modo possiamo accedere a campi di informazione  attraverso la nostra focalizzazione e alcuni movimenti semplici del corpo.

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